舌头的正确休息位置；Mewing

舌头在口腔内的正确休息位置不应堆积在下颌底部，而应位于上颚。这种姿势对于健康的下颌发育、正确的呼吸和牙齿健康至关重要。

舌头和口腔正确姿势的细节

1. 舌尖: 应轻轻触碰上门牙后方粗糙隆起的区域（切牙乳头）。舌头绝不能推顶前牙或触碰它们。
2. 舌体和舌根: 不仅舌尖，舌头的中部和后部也应完全贴合上颚并覆盖住它。可以在口腔内制造轻微的真空效应，以帮助舌头保持在该位置。
3. 嘴唇: 嘴唇应轻轻闭合，并处于完全放松的状态。
4. 牙齿: 上下牙齿可以非常轻微地接触，或者它们之间可以有1-2毫米的小间隙。牙齿绝不能紧咬。
5. 呼吸: 由于嘴巴闭合，呼吸只能通过鼻子进行。

为什么它很重要？

这种姿势（通常被称为“Mewing”或正确的正畸姿势）确保了面部肌肉的正确运作。舌头对上颚施加的轻微压力有助于拓宽上颌，预防牙齿拥挤，降低睡眠呼吸暂停或打鼾的风险，并可以缓解颞下颌关节（TMJ）疼痛。

刚开始时，可能很难察觉你的舌头在一天中处于何处，但随着时间推移，当肌肉记忆形成后，这个姿势将变得自动化。