La Posición Correcta de Descanso de la Lengua; Mewing

La posición correcta de descanso de la lengua dentro de la boca no debe estar amontonada en la base de la mandíbula inferior, sino en el paladar superior. Esta postura es extremadamente importante para un desarrollo saludable de la mandíbula, una respiración correcta y la salud dental.

Detalles de la Posición Correcta de la Lengua y la Boca

1. Punta de la Lengua: Debe tocar suavemente la zona rugosa y abombada (papila incisiva) situada justo detrás de los dientes frontales superiores. La lengua nunca debe empujar los dientes frontales ni tocarlos.
2. Cuerpo y Parte Posterior de la Lengua: No solo la punta de la lengua, sino también la parte media y posterior de la lengua deben apoyarse completamente en el paladar superior y cubrirlo. Se puede crear un ligero efecto de vacío dentro de la boca para facilitar que la lengua permanezca allí.
3. Labios: Los labios deben estar ligeramente cerrados y en una posición completamente relajada.
4. Dientes: Los dientes superiores e inferiores pueden tocarse muy ligeramente o tener un pequeño espacio de 1-2 milímetros entre ellos. Los dientes no deben apretarse en absoluto.
5. Respiración: Como la boca está cerrada, la respiración debe realizarse únicamente por la nariz.

¿Por Qué es Importante?

Esta postura (conocida a menudo como «mewing» o postura ortotrópica correcta) asegura el funcionamiento correcto de los músculos faciales. La ligera presión aplicada por la lengua al paladar ayuda a ensanchar la mandíbula superior, previene los dientes torcidos, reduce el riesgo de apnea del sueño o ronquidos y puede aliviar los dolores de la articulación temporomandibular (ATM).

Puede ser difícil al principio notar dónde descansa la lengua durante el día, pero con el tiempo, a medida que se desarrolla la memoria muscular, esta posición se volverá automática.